お風呂!

こんにちは。マハナスマイルヨガのremiです。

今日は良い風呂の日!
 
皆さんはお風呂、お好きですか?私は以前はシャワーで済ますことが多かったのですが、今はお風呂大好き!日本はありがたいことに水が豊富なので毎日お風呂に入れます。
 
湯船に浸かると血管が広がって血行がよくなります。37〜40℃の少しぬるめのお湯では副交感神経系が優位になり、身体がリラックスモードになる効果や筋肉が緩む効果も。
 
私はお風呂で本を読むのが習慣なのですが、他にも浴室の電気を暗くしてアロマキャンドルをつけたり、(火には十分注意を)お気に入りの音楽を聞いたりするのもオススメ。
 
スマホを持ち込む方もいらっしゃるようですが、せっかくのリラックスタイム。お風呂の時くらいはスマホさんは置いておき、体と脳を休ませてあげて!
 
これから暑くなるけれど、ちょっとぬるめのお湯に使ってホッとしてくださいね